ہلکی چہل قدمی، توجہ سے سانس اور نرم کھنچاؤ — اپنے انداز میں سکون اختیار کرنے کی دعوت۔
آغاز کریںہم روزمرہ سکون کے لیے نرم خیالات اکٹھے کرتے ہیں: تھوڑی سی چہل قدمی، توجہ سے سانس، نرم کھنچاؤ اور رنگا رنگ گھر یلو کھانے جنہیں آپ اپنی رفتار کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔
یہ مواد عمومی رہنمائی کے لیے ہے اور کسی پیشہ ورانہ مشورے کا متبادل نہیں۔ جو آپ کے حالات اور پسند کے مطابق ہو وہی اختیار کریں۔
قریب کی محفوظ جگہ پر چند منٹ کی سیر ماحول کو محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔
کندھوں، کمر اور کولہوں کے لیے چند آسان حرکات — فرش پر چٹائی یا کرسی کے قریب۔
اناج، سبزیاں اور ہلکی چٹنی ملائیں — رنگا رنگ، آسان اور روزمرہ کے لیے موزوں۔
“چھوٹی چہل قدمی سے دن کے بیچ میں سکون سے توجہ بدل جاتی ہے۔”
“نرم کھنچاؤ آسان ہے اور کاندھوں کی گرفت کھول دیتا ہے۔”
“متوازن پلیٹ کے خیالات سادہ ہیں اور گھر پر فوری بن جاتے ہیں۔”
اگر آپ نرم روزمرہ خیالات حاصل کرنا چاہتے ہیں یا سوال ہو تو مختصر پیغام بھیجیں۔
